Hamilelikte Kafeinsiz Kahve İçmek Güvenli mi?

Kahve, birçok kişinin gün içinde tükettiği uyarıcı bir içecektir. Ancak hamilelikte kafein alımı tavsiye edilmediğinden, pek çok kadın gebelikte kafeinsiz kahvenin güvenli olup olmadığını merak ediyor. Kafeinsiz kahveler, normal kahveyle hemen hemen aynı tada sahip olsa da neredeyse %97 oranında daha az kafein içerir. Peki, hamilelikte kafeinsiz kahve tüketimi güvenli mi? Sizler için hazırladığımız bu yazıda gebelikte kafeinsiz kahve tüketimi ile ilgili tüm bilinmesi gerekenleri derledik. Keyifli okumalar!

Hamilelikte Kafeinsiz Kahve İçmek Güvenli mi?

Hamilelikte kafeinsiz kahve içmek, normal kahveye kıyasla elbette daha iyi bir seçenektir. Günlük hayatında sık sık kahve içen kadınların gebelik döneminde kahve isteklerini gidermek için güzel bir tercih olabilir. Ancak kafeinsiz kahvenin de bir miktar kafein içerdiğini unutmamak gerekir. Bununla birlikte İngiltere, Liverpool’dan gebelik özelinde çalışan diyetisyen Hannah Whittaker, “Hamilelik sırasında danışanlarıma normal kahve yerine kafeinsiz kahve öneriyorum. Öneriler kafein için günde en fazla 200 mg şeklinde. Aşırı tüketimi erken doğum, düşük doğum ağırlığı, büyüme kısıtlanması ve düşük riskinin artması gibi olumsuz etkilere yol açabilir.” diyor.

Kafeinsiz Kahvede Ne Kadar Kafein Var?

Bir fincan kafeinsiz kahve yaklaşık iki ila beş miligram kafein içerir. Ancak bu miktar markaya veya kullanılan çekirdek türüne göre değişiklik gösterebilir. Zira bazı kafeinsiz kahve markalarında 15 miligrama kadar kafein olduğu biliniyor. Bu nedenle gebelikte kafeinsiz kahve tüketmeden önce ürünün ambalajını veya web sitesini kontrol etmeyi unutmayın.

Hamilelikte Ne Kadar Kafeinsiz Kahve Tüketilebilir?

Amerikan Kadın Hastalıkları ve Doğum Koleji (ACOG) hamile ve emziren kadınların günde 200 miligramdan fazla kafein tüketmesini önermiyor. Güvenli alanda kalmak adına ise kafeinsiz kahve tüketiminin günde 2 ila 3 fincan ile sınırlandırılması tavsiye ediliyor. Zira çay, çikolata veya enerji içeceği gibi bazı yiyecek ve içecekler de hatırı sayılır miktarlarda kafein içeriyor. Özellikle gün içinde kafein içeren farklı yiyecek ve içecekler de tüketiyorsanız, kafeinsiz kahve tüketimini sınırlandırmanız güvenli olacaktır.

Gebelikte Kafeinsiz Kahve Tüketiminin Olası Yan Etkileri Nelerdir?

Gebelikte kafeinsiz kahve tüketiminin aşırı olması, aşağıdaki olumsuz etkilere yol açabilir:

• Mide ekşimesi ve mide bulantısı
• Baş dönmesi veya sersemlik
• Uyuma zorluğu
• İdrar çıkışının artması
• Dehidrasyon
• Hızlı kalp atışı ve artan kan basıncı

Öte yandan kafein, plasentadan geçerek bebeğin dokularında birikebilir. Bu da bebeklerde kafeini metabolize edecek enzimler olmadığından düşük doğum ağırlığı, erken doğum, ölü doğum ve düşük gibi komplikasyonların riskini artırabilir. Bu nedenle gebelikte kafein tüketimi konusunda dikkatli olunmalı, kafeinsiz kahve tüketiminde aşırıya kaçılmamalıdır. Zira yukarıda da değindiğimiz gibi kafeinsiz kahvelerin de bir miktar kafein içerdiği unutulmamalıdır.

Bu içeriğimiz de ilginizi çekebilir:

Tiryakiler Buraya: Gebelikte Kahve Tüketimi Nasıl Olmalı?

Kaynak: 1