Hamilelikte İncir Yenir mi? Gebelikte İncir Yemenin Faydaları

Hamilelikte incir tüketimi, porsiyona dikkat edildiği sürece güvenlidir. Zira incir, anne ve bebeğin ihtiyaç duyduğu temel mineralleri, demiri, kalsiyumu ve şekeri içerir. Ancak aşırı incit tüketimi, meyvedeki yüksek şeker içeriği nedeniyle diş çürükleri, kan şekerinin yükselmesi ve kabızlıkla ilişkilendirilmektedir. Bu nedenle gebelikte incir tüketirken porsiyon miktarına dikkat etmek önemlidir. Sizler için hazırladığımız bu yazıda hamilelikte incir yenir mi, gebelikte kuru incir yemek güvenli mi gibi merak edilen soruların yanıtlarını derledik. Hazırsanız başlayalım!

Hamilelikte İncir Yenir mi?

Hamilelikte incir yemek anne ve bebek için güvenlidir. Hem kuru hem de taze incir gebelikte rahatlıkla tüketilebilir. Zira en sağlıklı meyveler arasında yer alan incir, anne ve bebeğin ihtiyaç duyduğu temel vitamin ve minerallerin çoğunu içerir. Burada dikkat edilmesi gereken şey incirin dengeli bir şekilde tüketilmesidir. Çünkü şeker içeriğinin yüksek olması diş çürükleri, sindirim problemleri ve kan şekerinin yükselmesi gibi yan etkilere yol açabilir. Bu açıdan bakıldığında, özellikle diyabeti olan hamilelerin doktorlarına danışmadan incir tüketmemesi gerekir. Bununla birlikte polen vb. şeylere alerjisi olan anne adaylarının da doktorlarına danışarak incir tüketmesi önemlidir. Gelin şimdi hamilelikte incir yemenin faydaları neler, birlikte inceleyelim.

Bu içeriğimiz de ilginizi çekebilir:

Hamilelikte Şeftali Yenir mi?

Hamilelikte İncir Yemenin Faydaları Nelerdir?

Gebelikte incir yemenin faydaları şu şekilde sıralanabilir:

• İncirdeki potasyum kan basıncı seviyelerini yönetmeye yardımcı olur ve preeklampsi riskini azaltabilir.
• İncir yüksek miktarda lif içerir. Bu sayede kabızlık ve diğer sindirim problemlerinin önlenmesini sağlayabilir.
• İncir alkali bir meyvedir ve vücuttaki asit seviyelerini dengeleyebilir.
• İncirde bulunan psoralen, melazma gibi ciltte oluşan pigmentasyon sorunlarının giderilmesine yardımcı olabilir.
• Yüksek oranda B6 vitamini içeren incir, özellikle hamileliğin ilk 3 ayında hissedilen sabah bulantılarının hafiflemesini sağlayabilir.
• Kalsiyum, potasyum, demir ve çinko içeriği sayesinde fetal gelişimi destekler.

Gebelikte İncir Yemenin Olası Yan Etkileri

Hamilelikte kuru incir veya taze incir yemenin bilinen hiçbir zararı yok. Ancak fazla tüketimi aşağıdaki yan etkilerin ortaya çıkmasına yol açabilir:

• İshal
• Alerji
• Kan basıncı seviyelerinde dalgalanma
• Kan şekerinin yükselmesi
• Vücuda giren fazla psoralen nedeniyle fotodermatit

Taze İncir Nasıl Seçilir?

Hamilelikte incir satın alırken veya saklarken bozulmaması için aşağıdaki adımlara dikkat edebilirsiniz:

• Taze incir yaz aylarında bulunur. Bu nedenle Haziran ve Ekim ayları arasında inciri taze bir şekilde tüketmeye dikkat edin.
• Taze incirin kabuğu pürüzsüz, yumuşak ve kurudur.
• Hafif ekşimsi kokan incir fermente olmaya başlamış olabileceğinden bunları satın almaktan kaçının.
• İnciri taze bir şekilde buzdolabında 2 güne kadar muhafaza edebilirsiniz. Bu nedenle yalnızca tüketeceğiniz kadar almanız önemlidir.  

Bu içeriğimiz de ilginizi çekebilir:

Hamilelikte Elma Yenir mi?

Kaynak: 1