Bebekler İçin Protein İçeren En İyi 7 Besin

Bebek maması denildiğinde akla çoğunlukla sebze ve meyve püreleri gelir. Oysa bebekler, en az bunlar kadar proteine de ihtiyaç duyar. Zira tüm vücut fonksiyonlarını etkileyen protein, büyüme ve gelişme için olmazsa olmazdır. İlk 6 ay anne sütü veya formül mamadan proteini temin eden bebekler, ek gıda dönemine geçişle birlikte yiyeceklerden de protein almaya başlarlar. Peki, bebekler için protein içeren besinler neler? Sizler için hazırladığımız bu yazıda, bebekler için en iyi 7 proteinli gıdayı listeledik. Keyifli okumalar!

Bebekler İçin Protein İçeren En İyi 7 Gıda

Proteinler, amino asit adı verilen küçük birimlerden oluşan karmaşık moleküllerdir. Organların ve dokuların işlevlerinde büyük bir rol oynayan protein, pek çok gıdadan alınabilir. İşte, bebekler için en ideal protein kaynakları…

1. Fasulye ve Mercimek

Bitki bazlı protein kaynakları olan fasulye ve mercimek, proteinin yanı sıra lif ve B vitaminleri açısından da zengindir. Bunları temizledikten sonra haşlayıp püre haline getirerek bebeğinize yedirebileceğiniz gibi ilerleyen aylarda yemeğini yaparak da servis edebilirsiniz.

2. Kırmızı Et

Demir, çinko ve protein açısından zengin olan kırmızı et, bebeklerin gelişimi için çok faydalıdır. Onlara kırmızı eti tanıtmanın en kolay yolu ise kıymadır. Ek gıdaya geçtikten bir müddet sonra doktorunuzun onayıyla birlikte pürelerine azar azar kıyma koyarak bebeğinizi kırmızı et ile tanıştırabilirsiniz. İlerleyen aylarda ise köfte yedirerek protein almasına yardımcı olabilirsiniz.

3. Tavuk ve Hindi

Kümes hayvanları iyi birer protein kaynağı olmalarının yanı sıra B vitaminleri, çinko ve demir gibi temel mineralleri de içerir. Doktorunuzun onay vermesiyle birlikte tavuğu rondodan geçirip bebeğinizin pürelerine ekleyebilirsiniz. Yaşının ilerlemesiyle birlikte fırında pişirip yedirebilirsiniz.

4. Tofu

Tofu, bitki bazlı proteine ek olarak lif ve sağlıklı yağlar da içerir. Meyve püresiyle karıştırabileceğiniz gibi parmak gıda olarak tüketebilmesi için sertleşene kadar da pişirip yedirebilirsiniz. Bebeğinize ne zaman tofu yedirebileceğinizi ise rutin kontrollerde doktorunuza danışabilirsiniz.

5. Balık

Balık, bebekler için son derece faydalı bir besindir. Beyin gelişimini destekleyen omega 3 yağ asitleri ve proteinle dolu olan balık, vücudun ihtiyacı olan temel vitamin ve minerallerin çoğunu içerir. Balığı ilk olarak haşlayıp püre halinde servis edebilirsiniz. İlerleyen aylarda ise pişirip kılçıklarını ayıkladıktan sonra parmak gıda olarak verebilirsiniz.

6. Fıstık Ezmesi

Fıstık ezmesi bebekler için iyi bir protein, vitamin ve mineral kaynağıdır. Ancak faydalı olduğu kadar alerjiktir de. Bu nedenle bebeğinizin ne zaman fıstık ezmesi yemeye başlayabileceğini mutlaka onun gelişimini takip eden doktora danışmalısınız.

7. Yoğurt

Yoğurt, protein içermesinin yanı sıra kalsiyum ve D vitamini için de iyi bir kaynaktır. Bebeklerin en az 1 yaşına kadar inek sütü içmesi önerilmese de 6. aydan sonra yoğurt gibi süt ürünleriyle tanıştırılmasının herhangi bir sakıncası yoktur. Yoğurdu sade yedirebileceğiniz gibi meyve veya sebze püreleriyle de servis edebilirsiniz.

Bu içeriğimiz de ilginizi çekebilir:

Bebeklerin Sağlıklı Bir Şekilde Kilo Almasına Yardımcı Olan Besinler

Kaynak: 1