6 Soruda Hamilelikte Probiyotik Kullanımına Dair Bilmeniz Gereken Her Şey!

Hamilelikte probiyotik yoğurt yenir mi? Probiyotik kabızlığa iyi gelir mi? Probiyotikle ilgili tüm sorularınızın cevabı yazımızda!

• 31 Temmuz 2025 yayımlanmıştır.
• Merve Melis tarafından yazılmıştır.

1)Probiyotik Nedir?

Probiyotik; bağırsaklarımızda yaşayan ve sağlığımız için faydalı olan canlı mikroorganizmalardır. Probiyotikler, enfeksiyon ve hastalıklara neden olan bakterilerin aksine, bağırsak sağlığımız için gereklidir. Sindirim sistemimizin düzenli bir şekilde çalışmasını sağlar. Uzmanların dost bakteriler olarak adlandırdığı probiyotik, gün içinde en az 4 gram, sağlıklı bir vücut için de ortalama 8 – 12 gr tüketilebilir.

2)Probiyotik Hangi Besinlerde Bulunur?

Probiyotik açısından zengin olan besinleri sıralayacak olursak;

• Yoğurt
• Kefir
• Ayran
• Yulaf
• Mayalanmış sütten elde edilen besinler
• Soğan
• Sarımsak
• Kivi
• Soya suyu, soya fasülyesi
• Enginar
• Pırasa

3)Hamilelikte Probiyotik Yoğurt Yenir mi?

Hamilelik veya emzirme döneminde probiyotik içeren besinlerin tüketimi veya probiyotik takviyelerinin alımı ile ilgili şu ana kadar herhangi bir olumsuzlukla karşılaşılmamıştır. Anne adaylarının en büyük korkusu, canlı mikroorganizmaların kanda iltihaba neden olabileceği endişesidir. Ancak şu ana kadar gebe olan veya olmayan insanlarda probiyotik kullanımı ile ilgili herhangi bir güvenlik kaygısı oluşturacak gelişme yaşanmamıştır. Probiyotik kullanmaya başladığınız ilk günler, şişkinlik ve hazımsızlık hissedebilirsiniz. Aslında bu iyiye işarettir. Çünkü bağırsaklarda faydalı bakterilerin çoğaldığının gösterir. Bu şikâyetler genellikle 2 hafta sonra yavaş yavaş geçmektedir. Ancak gebelik döneminde probiyotik takviyesi  alınacaksa, mutlaka hekimin bilgisi dahilinde olmalıdır.

4)Gebelikte Ne Zaman Probiyotik Tüketilmeli?

Hamilelik döneminde probiyotik içeren gıdalarla beslenmek için herhangi bir hastalığın oluşması beklemek veya gebeliğin başında, ortasında veya sonunda tüketilmeli gibi bir ifade sunmak doğru değildir. Her sağlıklı anne adayı, sağlıklı bir vücut için gün içinde belli bir miktar probiyotik tüketebilir. Özellikle sindirim sistemi ile ilgili sorun yaşayan anne adayları için probiyotik içeren besinlerin tüketimi önemlidir. Fakat yukarıda da değindiğimiz gibi probiyotik ilaç takviyesi şeklinde alınmak isteniyorsa, mutlaka doktor onayı olması gerekir.

5)En Değerlisi: Lactobacillus Reuteri

Doğumla birlikte herkesin vücudunda lactobacillus reuteri bakterisi bulunmaktadır. Bebekler, normal doğum sırasında annenin vajinasından bu bakteriyi alır ve kendi sindirim sistemine yerleştirir. Emzirme sırasında ise anne sütü yoluyla vücutta süratle çoğalır. Uzmanlar, doğuma yakın dönemlerde probiyotik tüketen anne adaylarının bebeğinin bağışıklık ve sindirim sisteminin daha güçlü olacağını, alerjik hastalıklara karşı direnç gösterebileceğini belirtiyor.

6) Gebelikte Probiyotik Tüketiminin Faydaları

İster beslenme ile olsun, ister takviye şeklinde olsun, hamilelikte probiyotik tüketimi bağırsakların daha verimli çalışmasına yardımcı olur. Genel olarak gebelikte probiyotik tüketiminin faydalarına bakacak olursak;

• Bağırsağın doğal florasını korur ve güçlendirir,
• Bağışıklık sistemini güçlendirir,
• Enfeksiyonlara neden olan zararlı bakterilerin çoğalmasına engel olur,
• Gebelik şekerini önlemeye yardımcı olur,
• Enfeksiyon riskini azaltır,
• Preeklampsi riskini azaltır,
• Huzursuz bağırsak sendromu komplikasyonlarını azaltır,
• Anne rahmindeki bebeğin alerjik hastalıklara karşı daha dirençli olmasını sağlar,
• Kabızlık ve ishal gibi bağırsak sorunlarını en aza indirger.

Gebelikte kabızlığı önleyen besinleri derlediğimiz yazıya ulaşmak için buraya tıklayabilirsiniz.