Gebelikte Kabızlığı Önleyen Besinler
Gebelik döneminde hormonal sistemin tamamen değişmesi nedeniyle bağırsak hareketlerinde yavaşlama meydana gelir. Bu nedenle anne adaylarında sıklıkla kabızlık sıkıntıları görülür.
Gebelikte Kabızlığa İyi Gelen Besinler
Hamilelik döneminde hormonal sistemin tamamen değişmesi nedeniyle bağırsak hareketlerinde yavaşlama meydana gelir. Bağırsak hareketlerini hızlandırmak için posa içeriği yüksek olan besinlerin yeterli miktarda tüketilmesi önerilir. Ayrıca anne adayının bu dönemde tüketeceği kuru meyveler de gebelikte kabızlığa iyi gelen besinler arasında yer alır. Anne adaylarının hamilelikleri döneminde kabızlığı önleyen besinler; kuru erik, gün kurusu, incir, yaban mersini, siyah üzümdür. Söz konusu besinlerin belli miktarlarda tüketilmelerinin bağırsak düzenin sağlamasında etkili olacağı belirtilmektedir.
Gebelik Döneminde Kabızlığı Önlemek İçin Kurubaklagil Tüketin
Anne adaylarının gebelik döneminde yaşayacakları kabızlık sorununu en aza indirmek için uzmanlar tarafından kurubaklagillerin düzenli olarak tüketilmesi öneriliyor. Özellikle; kurufasulye, yeşil mercimek ve nohut gibi gıdaların düzenli çalışan bağırsaklar için şart olduğunun altı çiziliyor.
Kabızlığı Önleyen Besinler
Hamilelik döneminde bağırsak hareketlerini hızlandıran ve anne adaylarının kabızlık sorunu nedeniyle yaşam kalitesini etkilememesini sağlayacak besinler şöyledir;
Ihlamur; Gebelik döneminde anne adaylarının yaşadığı en büyük sıkıntılardan birisi de gaz sancılarıdır. Ihlamur bu sıkıntıları azaltan en önemli içecekler arasında yer alırken, aynı zamanda bu dönemde yaşanabilecek uykusuzluk sıkıntılarını da ortadan kaldırır. Ayrıca, kabızlık ve mide ekşimesi gibi sıkıntılar için de günde 1 fincan ıhlamuru doktorunuza danışarak içebilirsiniz.
Su; Herkes için hayat anlamına gelen suyu, hayatın hemen her anında; hastalıkta ve sağlıkta her daim tüketmek vücuda fayda sağlar. Hamilelik döneminde yaşanan sıkıntılardan birisi de ödemin vücuttan atılmasıdır. Ödemin vücutta çözünmesi için yeterli miktarda su alınması şarttır. Gün içinde içilecek 2-2,5 litre suyun hem ödemi vücuttan atacağı hem de düzenli bağırsak hareketlerini sağlayacağı belirtilir.
Kayısı; içinde magnezyum mineralinin yüksek olması nedeniyle bağırsağın daha hızlı çalışmasını sağlar. Kayısının bu özelliği hamilelikte kabızlık sorunları yaşayan anne adayları için çok önemlidir. Gün içerisinde sabahları aç karına 3-4 adet gün kurusu tüketilmesi önerilmektedir. Kayısının aynı zamanda kalsiyum kaynağı olması nedeniyle gebelik döneminde kilo kontrolü içinde iyi bir alternatiftir.
Erik; gebelik yaşayan kadınların sıklıkla aşerdikleri erik, özellikle hormonal dengesizliklerden dolayı yıpranan sinirlere iyi gelmektedir. Eriğin diğere bir özelliği de hazmı kolaylaştırmasının yanı sıra, kabızlık sıkıntısının yaşanmasını engellemesidir. Anne adaylarının erik tüketirken dikkat etmesi gereken en önemli konu ise, erikle birlikte tüketilen tuzun miktarıdır. Tuzun bu dönemde ödeme neden olabileceğinden dolayı fazla tüketilmesinden kaçınılmalıdır.
Kefir; bağırsaklarda yaşayan yararlı bakterilerin çoğalmasını ve bu bakterilerin daha uzun yaşamasını sağlar. Kefir'in bu özelliği onu yoğurttan bile üstün kılmaktadır. Kefir'in bağırsak sağlığı üzerindeki olumlu etkileri bağışıklık sistemini güçlendirdiği gibi kabızlık sorunu çözmesi ve anne adayının hastalıklara yakalanma riskini azaltmasıdır.
Kurubaklagiller: Gebelik döneminde yaşanan sorunlardan bir diğeri de kan şekerinin dönemsel olarak yükselmesidir. Gestasyonel diyabet olarak tanımlanan bu hastalık için özellikle kurubaklagillerin tüketilmesi önemlidir. Bunun nedeni ise, kurubaklagillerin kan şekerinin dengeli olarak yükselmesini ve bağırsak sisteminin düzenli çalışmasını sağlamasıdır. Kurubaklagiller aynı zamanda uzun süre tokluk hissi uyandırması nedeniyle gebelerin öğün aralarında boş enerji kaynaklarına yönelmelerini de engeller. Gebelik öncesi ve sırasında tüketilmesi gereken folik asit, Kurufasulye içerisinde yüksek miktarda bulunmaktadır ve anne adayının günlük folik asit ihtiyacının üçte birini tek başına karşılamaktadır.
İlgili Makaleler
Haftanın Öne Çıkanları
Hamilelikte Spa ve Sauna Kullanımı Güvenli mi?
Hamilelikte spa ve sauna kullanımı vücut sıcaklığını yükseltebileceğinden özellikle gebeliğin ilk aylarında kaçınılması önerilmektedir.
Hamilelikte Tüy Dökücü Krem Kullanılır mı?
Hamilelikte tüy dökücü kremler genellikle güvenli kabul edilse de hassaslaşan cilt nedeniyle tahriş riskine karşı kullanım öncesinde yama testi yapılması önemlidir.
Hamilelikte Ağda Yapmak Güvenli mi?
Hamilelikte ağda genellikle güvenli olsa da hassaslaşan cilt nedeniyle daha ağrılı olabilir.
Doğum Kontrol Hapını Atladığınızda Ne Olur?
Doğum kontrol hapı unutulduğunda yapılması gerekenler, kullanılan hapın türüne ve kaç dozun atlandığına göre değişirken gebelik riski de buna bağlı olarak artabilir.
Doğum Kontrol Hapı Kullanmayı Bıraktığınızda Ne Olur?
Doğum kontrol hapı bırakıldığında doğurganlık kısa sürede geri dönebilir; adet düzeni, kanama miktarı, PMS belirtileri ve cinsel istekte değişiklikler görülebilir.
Doğum Kontrol Hapı Kilo Aldırır mı?
Bilimsel araştırmalar, doğum kontrol haplarının kilo alımına neden olmadığını gösterse de 3 aylık iğneler bazı kişilerde kilo artışıyla ilişkilendirilmektedir.
Doğum Kontrol Haplarının En Yaygın 10 Yan Etkisi
Doğum kontrol hapları bazı kişilerde lekelenme, mide bulantısı, göğüs hassasiyeti ve baş ağrısı gibi yan etkilere neden olabilirken, etkiler kullanılan hapın türüne ve kişiye göre değişebilir.
Bebeklerde RSV Belirtileri: Ebeveynlerin Dikkat Etmesi Gereken 4 İşaret
Bebeklerde RSV çoğunlukla hafif seyretse de nefes almada güçlük, susuzluk, ciltte morarma ve apne ciddi hastalık belirtileri olabilir.
Bebeğinizin Dişlerini Fırçalamaya Ne Zaman Başlamalısınız?
Bebeğinizin ağız bakımına ilk diş çıkmadan önce başlayabilir, ilk dişin çıkmasıyla birlikte uygun bir diş fırçası ve doğru miktarda diş macunuyla düzenli bakıma geçebilirsiniz.
Bebeğiniz Kafasını Çarptığında Ne Yapmalısınız?
Bebeklerin kafasını çarpması sık görülse de darbe sonrasında ortaya çıkan belirtileri takip etmek ve ciddi yaralanma işaretlerinde zaman kaybetmeden tıbbi yardım almak önemlidir.
Adet Gecikmesinin Hamilelik Dışındaki 12 Nedeni
Adet gecikmesine hamileliğin yanı sıra stres, uyku düzenindeki değişiklikler, kilo değişimleri, yoğun egzersiz, hormonal sorunlar ve bazı ilaçlar da neden olabilir.
Emzirirken Hamile Kalmak Mümkün mü?
Emzirme, doğurganlığı bir süreliğine azaltabilse de gebelikten tamamen koruyan bir yöntem değildir.
Dış Gebelik Rüptürü: Belirtileri, Nedenleri ve Tedavisi
Dış gebelik rüptürü, döllenmiş yumurtanın rahim yerine fallop tüpüne yerleşmesi ve gebeliğin ilerlemesiyle tüpün yırtılması sonucu oluşabilen, acil tıbbi müdahale gerektiren ciddi bir durumdur.
Erken Dönem Düşük mü Yoksa Adet Kanaması mı? Aradaki Farklar
Erken dönemde yaşanan kanama ve krampların adet mi yoksa düşük mü olduğunu ayırt etmek zor olabilir.
Ultrasonda Gebelik Kesesinin Görülmemesi Ne Anlama Geliyor?
Erken gebelikte ultrasonda gebelik kesesinin görülmemesi gebeliğin çok erken olmasından kaynaklanabileceği gibi dış gebelik veya düşük olasılığının da değerlendirilmesini gerektirebilir.
Hamilelikte Çocuğumu Kucağıma Alabilir miyim? İşte Uzman Görüşleri
Komplikasyonsuz gebeliklerde çocuk taşımak genellikle mümkün olsa da gebelik ilerledikçe denge, bel ağrısı ve ağırlık gibi faktörlere dikkat edilmelidir.
Gebelikte Düşük Progesteron: Nedenleri, Belirtileri ve Tedavisi
Gebelikte düşük progesteronun olası nedenlerini, belirtilerini, gebelik üzerindeki etkilerini ve progesteron takviyelerinin hangi durumlarda kullanılabildiğini keşfedin.
Bebeğinizin Uykuya Direnmesinin 8 Olası Nedeni
Aşırı yorgunluk, açlık, ayrılık kaygısı ve aşırı uyarılma gibi nedenler bebeğinizin uykuya direnmesine yol açabilir.
Bebekler Öğlen Uykusunu Ne Zaman Bırakır?
Çocukların öğle uykusunu bırakma zamanı değişiklik gösterirken, enerji düzeyi ve uyku alışkanlıkları bu geçişin ne zaman başladığını anlamanıza yardımcı olabilir.
Bebekler İçin Tehlikeli Olabilecek 11 Ürün ve Güvenli Alternatifleri
Beşik çadırlarından bebek salıncaklarına kadar bazı bebek ürünleri boğulma, sıkışma ve düşme riski oluşturabileceğinden ürün seçerken güvenlik standartlarının ve kullanım koşullarının değerlendirilmesi önemlidir.
Beşikten Düşmeyi Önlemek İçin 4 Önemli Güvenlik Tavsiyesi
Beşikten tırmanarak çıkmaya başlayan çocuklarda düşme riskini azaltmak için yatak yüksekliğini ayarlamak ve uyku alanını güvenli hâle getirmek son derece önemlidir.
Hamilelikte Papatya Çayı İçmek Güvenli mi?
Papatya çayı rahatlatıcı ve sindirimi destekleyici özellikleriyle bilinse de gebelikte güvenliği konusunda yeterli kanıt bulunmadığından tüketmeden önce doktora danışılması önemlidir.
Hamilelikte Nane Çayı: Faydaları ve Güvenli Tüketim Önerileri
Hamilelikte nane çayı bazı anne adaylarında bulantı ve sindirim şikâyetlerini hafifletebilir; ancak olası yan etkiler ve gebeliğe özgü riskler nedeniyle tüketmeden önce doktora danışılması önerilmektedir.
Hamile Her Kadının Bilmesi Gereken 11 Preeklampsi Belirtisi
Preeklampsi; gebelikte yüksek tansiyon, baş ağrısı ve görme değişiklikleri gibi belirtilerle ortaya çıkabilen ciddi bir durumdur.
Doğum Sonrası Adet Dönemi Hakkında Bilmeniz Gereken 5 Şey
Doğum sonrası adet dönemi hakkında tüm merak edilenler bu yazımızda.
Doğumdan Sonra Yiyebileceğiniz En İyi 7 Besin
Doğumdan sonra yumurta, yulaf, yağlı balık, mercimek, yoğurt, dolmalık biber ve kabak çekirdeği gibi besinler iyileşme, enerji ve genel beslenme açısından ihtiyaç duyulan önemli besin öğelerinin karşılanmasına yardımcı olabilir.
Emzirirken Yer Fıstığı Yemek Güvenli mi?
Emzirme döneminde yer fıstığı tüketimi çoğu anne için besleyici bir seçenek olabilir; ancak alerji öyküsü ve bebekte ortaya çıkabilecek belirtiler nedeniyle dikkatli olunmalıdır.
Gebelikte E. Coli Enfeksiyonu: Belirtileri, Riskleri ve Tedavisi
Gebelikte E. coli enfeksiyonu özellikle idrar yollarını etkileyebilir ve şiddetli olduğunda bazı gebelik komplikasyonlarıyla ilişkilendirilebilir; bu nedenle belirtiler fark edildiğinde tıbbi değerlendirme önemlidir.
Sezaryen Sonrası Hamilelik: Ne Kadar Beklemek Gerekir?
Sezaryen sonrası yeni bir gebelik planlarken annenin iyileşmesi için yeterli süre beklemek ve uygun zamanlamayı doktorla birlikte belirlemek önemlidir.
Bebeklerde Kepek: Nedenleri, Belirtileri ve Tedavisi
Bebeklerde kepek; kafa derisinde pullanma, kaşıntı ve kızarıklığa yol açabilir. Özellikle belirtiler şiddetliyse doktor değerlendirmesi gerekebilir.
Bebeklerde Paraşüt Refleksi: Ne Zaman Ortaya Çıkar ve Neden Önemlidir?
Bebeklerde paraşüt refleksi, düşme sırasında kolların öne uzatılması ve parmakların açılmasıyla ortaya çıkan, nöromotor gelişim hakkında bilgi veren istemsiz bir tepkidir.
Aylin İsminin Anlamı Nedir? Kökeni ve Karakter Analizi
Aylin, Türkçede ay ve ay ışığıyla ilişkilendirilen zarif bir kız ismidir.
GEBE'ye
Kayıt Ol
Hafta hafta bedeninde ve bebeğindeki gelişmeleri ücretsiz takip et. Seni en iyi ifade eden seçeneğe tıklayarak, değişimleri haber almaya başla!
Yorumlar 0