Akıllı Atıştırmalıklarla Sağlıklı Bir Gebelik Mümkün
Akıllı Atıştırmalıklarla Sağlıklı Bir Gebelik Mümkün
Burada listelenen atıştırmalıklar, anne ve bebeğin sağlığı için gerekli besinleri içermektedir. Bu besinler içerisinde kalsiyum, fiber, protein, hastalıkla mücadelede ihtiyaç duyulan antioksidanlar, iyi yağlar içermektedir. Hamileliğinizin hangi döneminde olduğunuz bilgisine bağlı olarak, günlük fazla kalori ihtiyacınızı aşağıdaki listedeki sağlıklı atıştırmalıklarla kapatabilirsiniz.
- Çeyrek bardak balla kavrulmuş fıstık (150 kalori)
- 1 bardak doğal nar suyu (160 kalori)
- 1 kase mercimek çorbası (140 kalori)
- 1 kivi, 1 parça dil peyniri (120 kalori)
- 1 bardak az yağlı ev yapımı çikolatalı süt (160 kalori)
- 28 gr bitter çikolata (140 kalori)
- 1 çay kaşığı fındık ezmesi ile 1 elma (170 kalori)
- 1 haşlanmış yumurta ve 1 bardak sebze ya da domates suyu (135 kalori)